ブログ2020/01/02
５０代から健康維持「見えにくい」「聴こえにくい」
みなさんこんにちは！
天王寺からアクセス抜群！
大阪の阿倍野駅から徒歩２分にあるどんぐり整体院です。
その場しのぎではなく長期的な健康を提供し、
いくつになっても趣味を楽しめる体つくりをお手伝いします。
人生１００歳時代
どんぐり整体院では
いくつになっても自分の足で歩き
趣味を楽しめる体つくりをお手伝いしています。
今回は５０代前後からの
知って得する健康維持についてお話ししていきたいと思います。
ここでは
ものが見えにくい、耳が遠くなったに対する注意点を書いていきます。
自覚できる老化
ものが見えづらかったり、
聴こえづらくなったりすると
老いを感じるという声が良く聞かれ、
50歳代以降になると自覚される方が多いです。
しかし
老眼は年齢を重ねれば誰にでもいずれ確実に訪れるものなので
「病気」と深刻にならなくてもいいかと思います。
ただ
以前の自分を知っているだけで
ショックはあると思いますので
これ以上悪くならないように
対策をお伝えします。
ものが見えにくい
【目の筋トレ】
眼の中でレンズの役割を担う水晶体
その厚さを調節する毛様体筋のトレーニングです。
遠くと近くを見る体操
①遠くの方を３秒見ます
②腕を伸ばし、人差し指を立て、指を3秒見ます
③腕を曲げ、目の前の人差し指を3秒見ます
これを５往復行います。
目を開くて閉じる体操
①目をギュッと閉じます。
②閉じた目を勢いよく開いて３秒キープします。
これを５セット行います。
眼球をまわす体操
顔を動かさないようにして、眼球だけ回します。
時計回りに
上→斜め上→横→斜め下→下→斜め下→横→斜め上と
１箇所ずつゆっくり見ていきます
次に大きくゆっくり円を書くようにぐるりぐるりと動かしていきましょう
次に
反時計回りも
１箇所ずつ見た後
ぐるりと動かします。
片目ずつ行うのもおすすめです。
聴こえにくい
年齢とともに
特に高い音域は次第に聴こえなくなるものですが
聴こえにくさを悪化させる原因として、
以下のものがあります
喫煙やアルコールのとり過ぎに注意
動脈硬化・高血圧の生活習慣病があると、
内耳や脳の血流が悪くなって、
耳に悪影響を及ぼします
騒音に注意
普段から大きい音が出る環境にいてたり
大きな音で音楽やテレビを見ていると
正常な細胞の組織を壊してしまうため
聴こえにくくなるといわれています
どんぐり整体院では
体全身を検査して
症状の原因を探します。
施術は体に優しいソフト整体で
痛くないため
初めての方から
年齢を問わず安心して受けていただけれます。
施術は体に優しいソフト整体で
痛くないため
初めての方から
年齢を問わず安心して受けていただけれます。
