ブログ2019/12/02
女性の方必見！むくみの改善法【整体でも解消】
みなさんこんにちは！
みなさんこんにちは！
天王寺からアクセス抜群！
大阪の阿倍野駅から徒歩２分にあるどんぐり整体院です。
当院は
その場しのぎではなく長期的な健康を提供し、
いくつになっても趣味を楽しめる体つくりをお手伝いします。
その場しのぎではなく長期的な健康を提供し、
いくつになっても趣味を楽しめる体つくりをお手伝いします。
。
今回は女性の方必見！むくみの改善法【整体でも解消】ということでお話ししていきます。
あなたはこんなお悩みありませんか？？
・デスクワークで足のむくみが気になる
・仕事終わりのむくみが気になる
・むくみがひどく長時間立つのが辛い
・足が太く見える
・足が重だるい
一つでも当てはまっていれば
改善のヒントがあるかもしれません。
また、むくみを放っておくと大変なことになる可能性もあります。
むくみを改善しないデメリット
循環が悪くなるために
・冷え性
・老廃物がたまる
・便秘
むくみの原因と改善法
①長時間の同じ姿勢
②塩分の取りすぎ
③水分不足
④体の歪みがある
①長時間同じ姿勢
第２の心臓と言われる位ふくらはには血流を良くするポンプの役割があります
デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいると筋肉が作用せずポンプの役割を果たせません
そのため、心臓に血液が戻りにくく足がむくみやすくなります
！改善にはこれ！「足をこまめに動かす」
座りながらでも爪先立ちのように足を動かすことでふくらはぎの筋肉を動かすことができます
②塩分の取りすぎ
ラーメンや外食など味が濃くて塩分の高い食べ物を摂りすぎるとむくみの原因になります。
塩分には水分を抱え込む性質があり、余分な水分をうまく排出できなくなり体の中に溜まってしまいます。
お酒を飲んだ〆でラーメンも美味しいですが注意が必要です。
！改善にはこれ！「カリウムを摂る」
カリウムには体内の余分な塩分を排出する作用があるためです。
カリウムが多い飲み物
玉露、トマトジュース、野菜ジュース、リンゴやパインジュースがカリウムの保有数が多い飲み物です。
トマトジュースの場合、塩分量に気をつけてください。
カリウムが多い食べ物
野菜ならイモ類がおすすめです。
サツマイモ、ジャガイモ、サトイモなど。
また、カリウムは水に溶ける性質があるので出汁・煮汁ごと食べれるメニューがおすすめ
果物ならバナナがおすすめです。
③水分不足
水分が不足すると生命にも関わることなので
体から水分が出ていくのを防ぐためにむくみに繋がります。
！改善にはこれ！「水分摂取」
水分を取りすぎてむくむと誤解されてる方がいますが
ほとんどの場合、水分不足によりむくみに繋がります。
水分をとったことでむくむのでしたら内臓の疾患を疑い病院の受診をオススメします。
④体の歪みがある
体の歪みがあるとバランスよく体を使う事ができません。
片側ばかりふくらはぎが使われると、使われていない方がむくみやすくなります。
！改善にはこれ！「歪みを整える」
日々のストレッチや歩く際のつま先の向きなどに注意しながら生活してみましょう。
どんぐり整体院では
体に優しいソフト整体で根本から改善を目指します。
痛むない整体ですのでお子様から御年配の方まで安心して受けていただけます。
むくみに対して体のバランスを整えるとともに
循環を高めます。
少しでもむくみでお悩みの方はご連絡ください。
