姿勢の悩みといえば、「反り腰」「猫背」「ストレートネック」がよく挙げられます。

実際、これら3つの不調は多くの人が抱える共通の問題です。

そして重要なのは、これらの姿勢不良は単独で起きるのではなく、互いに深くつながっているということ。
つまり、「どれか1つ」崩れた時点で、他の姿勢にも影響を与え、全体が連鎖的に崩れてしまうのです。

逆に言えば、その関係性を理解し、根本から見直せば、全部まとめて改善できる可能性があります。

姿勢の崩れは“どこからでも始まる”

ケース①：反り腰が始まりの場合

骨盤が前に傾いて腰のカーブがきつくなる「反り腰」。
すると体はバランスを取るために、自然と上半身を丸めようとするため、猫背が現れます。
さらに顔が前に出た姿勢が続くことで、首の自然なカーブが失われ、ストレートネックへと発展してしまいます。

ケース②：猫背から始まる場合

デスクワークやスマホ時間が長い人に多いのが「猫背」スタートのパターン。
背中が丸まると、自然と頭が前に突き出し、ストレートネックになります。
また、頭部の重みを支えようと、腰を反らせてバランスをとるようになり、反り腰にもつながります。

ケース③：ストレートネックから始まる場合

ストレートネックの人は、常に頭が前に出て首・肩に負担がかかっています。
その負担を和らげるために、背中を丸めて支えようとするため、猫背になり、
さらに体幹が不安定になることで、腰を反らせるようになり、反り腰が加わってきます。

このように、どこから姿勢が崩れ始めても、他の部位がカバーしようと無理なバランスを取り始め、連鎖的に崩れていくのです。

原因は「バランス」と「重心のズレ」

反り腰・猫背・ストレートネックは一見バラバラに見えて、
すべてに共通するのは、体のバランスと重心の崩れです。

そしてその原因は、「立ち方」や「歩き方」のクセにあることが非常に多いのです。

• 常に前傾で立っている

• 膝を伸ばしきったまま歩いている

• つま先重心で前のめりな歩き方

• 足指に力を入れて蹴って歩く

これらはすべて、姿勢を崩す「見えない習慣」です。
放置すると、反り腰・猫背・ストレートネックすべてが悪化していきます。

姿勢は“力を抜いて整える”のが正解

当院では、こうした連鎖を断ち切るために、まず体全体の調整を行い、
さらに**体に負担をかけない「自然な歩き方」**の指導を取り入れています。

その歩き方の基本は、

• かかとからゆるやかに着地し

• 足裏全体を転がすように重心を移動

• 足指に力を入れず

• 膝を柔らかく使って

• リラックスして体を前に送る

という、**構造に沿った“ナチュラルな歩き方”**です。

こうした歩き方を身につけることで、
骨盤・背骨・首までの連動が自然に整い、無理なく理想的な姿勢へと近づいていきます。

姿勢は「一部」ではなく「全体」で見る時代へ

• 反り腰だけを整えても、猫背があれば崩れる

• 猫背を直しても、歩き方が悪ければ戻ってしまう

• ストレートネックも、重心のズレが原因なら再発する

姿勢を本気で変えたいなら、「一部」だけを見るのではなく、全体の関係性を知って整えることが最も重要です。

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あなたの姿勢を、反り腰・猫背・ストレートネックの観点から総合的に分析し、
どこから姿勢が崩れているのかを丁寧にご説明いたします。
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「このままではまずいかも」と思った方は、ぜひこの機会にご相談ください。