ブログ2020/03/18
肩こり、腰痛をお持ちの方！寝返りできていますか？？？
みなさんこんにちは！
みなさんこんにちは！
天王寺からアクセス抜群！
大阪の阿倍野駅から徒歩２分にあるどんぐり整体院です。
当院は
その場しのぎではなく長期的な健康を提供し、
いくつになっても趣味を楽しめる体つくりをお手伝いします。
肩こり 肩の痛み、腰痛といえば
誰もが感じたことはあると言ってもいいくらい症状です。
特に保育士さん、デスクワークの方は
肩や腰に負担がかかりやすく疲労が溜まりやすいです。
そんな肩や腰の疲労を回復するには睡眠です。
そこで今回は、
睡眠の中でも寝返りに注目してお話しします。
こんなことありませんか??
・朝起きると特に腰が痛い!
・肩が常に張っている
・朝スッキリ起きれない
・寝ても疲れが取れない
そんなあなたは寝返りに問題がある可能性があります
寝返りとは
寝返りは体への負荷を分散させるためには必要な行為です。
稀に寝返りは眠りが浅いからするものと思う方がいらっしゃいますが
実は一晚で20回ほど打つのが理想と言われています。
結構多いですよね＾＾
その寝返りは、寝具や骨格によっては前後ありますが
・少なすぎると、体への負担が大きく
・多すぎると、眠りが浅く睡眠の質が悪いという事が考えられます。
そんな寝返りの役割,重要性を見ていさましょう
寝返りの役割・重要性
温度と湿度の調整
長時間の睡眠では寝ていると、布団内では温度や湿度が上がりこもります
この時に寝返りを打つ事で温度や湿度が適度に循環し
心地よい睡眠ができてるといるわけです。
循環を良くする
寝ているときは起きてる時と比ベ血液やリンパの巡りが滞ります。
デスクワークの方も長時間の同じ姿勢で足が浮腫むのと同じ状態です。
なので寝返りによって血液やリンバを流れやすくするために
寝返りが必要です。
歪みを整える
人間はボーリングの重さほどある頭を上に
立っているときや、座っているときも常にバランスを取りながら生活しています。
そして、左右均等に負荷がかかるかというとそうではなく
左右へかかる負荷は違ってきます。
なので左右へかかった負荷や歪みを整えるためにも
寝返りが必要と言われています
寝返りできないと
以上のように
寝返りができないと心地よい睡眠ができないとともに
循環が悪くなり、疲労や歪みが回復しません。
どんぐり整体院では
実は寝具の重要性は
布団２割、枕８割とも言われているくらい
枕が重要となります。
どんぐり整体院では
寝るだけで呼吸量が上がり、体が軽くなる感じを体感できる
「寝るだけ整体枕」を取り扱っています。
普段から寝返りが打ててなくて
・朝起きると特に腰が痛い!
・肩が常に張っている
・朝スッキリ起きれない
・寝ても疲れが取れない
という事からお困りの方はお任せください。
どんぐり整体院では
肩こり・肩の痛み、腰の痛みの原因を探し
快適な睡眠ができているのか、お身体の状態をみて判断します。
検査
肩や腰の痛みがあるからと言って
原因をはそこにあるとは限りません。
施術
当院の整体は痛くありません。
強い刺激が好きな方もいらっしゃいますが
強い刺激では体が反射を起こして固くなります。
あなたがこれまで良くならなかった理由は
刺激の強さと言っても過言ではありません。
また
