ブログ2020/03/20
骨盤の歪みの原因は「横向きで寝る癖！？」肩こりや腰痛にもつながります
「肩や腰の痛みがなかなか取れないなぁ」
「最近肩や腰に痛みが出てきた」
その原因は
思いもよらぬ行動だったりします。
みなさんこんにちは！天王寺からアクセス抜群
「肩や腰の痛みがなかなか取れないなぁ」
「最近肩や腰に痛みが出てきた」
その原因は
思いもよらぬ行動だったりします。
みなさんこんにちは！天王寺からアクセス抜群
大阪の阿倍野駅から徒歩２分にあるどんぐり整体院です。
当院は
その場しのぎではなく長期的な健康を提供し、
いくつになっても趣味を楽しめる体つくりをお手伝いします。
今回は、肩こりや腰痛に悩む方に向けて
やってはいけない行動を紹介します。
それは、、、
横向きで寝ることです！
横向きが絶対だめというものではなく
以下に当てはまる方です。
こんな習慣ありませんか??
・横向きで寝る癖がある
・腰が痛く横向きでしか寝れない
ーつでも当てはまるあなたは
骨盤が歪んでいる可能性があり
放っておくと肩やこりの痛みの発症に繋がります。
逆にいうと
この習慣をやめるだけで痛みが和らいでいく可能性があります
横向きで寝るとどうなるの？
例えば、右を下に寝る癖がつくと
常に右半身にある肩、腰に負担がかかります
それだけでなく、腰は捻られるので
歪みを回復するはずの睡眠で歪みを作ってしまう恐れがあります
この状態ではいつ痛みが出てもおかしくありません。
結果として、 肩こり 肩の痛み、腰の痛みに繋がります
また
仰向けで寝ると痛みが出る為
横向きになっている
という方は危険を感じた方がいいです。
原因は２つ
横向きで寝る原因は２つ考えられます。
①癖
②仰向けで腰が痛む
①癖
癖といっても
・壁を向いて寝る癖がある
・スマホの充電器の加減
・お子様の方向を向いている
・横寝しながらテレビをみている
・横寝しながらスマホをさわる
・家族の関係上寝る方向がきまっている
例)お子様の方を向いてる等
などです。
これに対して
枕の位置を上下逆にするなど工夫をしながら過ごしましょう
②仰向けで腰が痛む
腰が痛む人の多くは
長時間仰向けで寝ることが難しいです。
何故横向きがダメなのか
それは
体の構造に反する動きで負担になるからです。
人間の体は、背骨が前後に湾曲してる通り
前に倒れたり、後ろに反ったりする動きには
柔軟に対応できるようになっています。
しかし
左右への捻れについては、違います。
捻れる位の柔軟性もってはいますが
常に横向きで寝ると
それは負担になってしまうのです。
寝返りは大事
横向きで寝るのが負担になることはお分かり頂けたかと思いますが
じゃあ
仰向けで寝たらいいのかというと
一言でそうとは言えません。
人間は寝ているとき
横を向いたり、上を向いたりと
寝返りをうちながら
局所にかかる負担を逃がしています。
なので
仰向けでも寝れるし
横向きでも寝れるという状態が理想です
仰向けでねてみよう
横向きで寝ることが多い方は
癖を治すために、就寝時だけでも
仰向けで寝ることからはじめましょう。
寝入ってからは
横を向いてもらって大丈夫です！
ゆくゆくは
寝返りをうちながら
仰向けでも寝れるし
横向きでも寝れるという状態を作っていきましょう！
放っておくと、、
骨盤の歪み、肩こり、腰痛だけでなく
寝違えたりや
40肩、50肩のきっかけになる可能性もあります。
