ブログ2020/01/06
５０代の「不安を解消」生活の質を高めるには「運動」
みなさんこんにちは！
みなさんこんにちは！
天王寺からアクセス抜群！
大阪の阿倍野駅から徒歩２分にあるどんぐり整体院です。
その場しのぎではなく長期的な健康を提供し、
いくつになっても趣味を楽しめる体つくりをお手伝いします。
厚生労働省の調査によると
労働者全体で将来の健康状態に対して
「不安を持っている」労働者の割合は81.0％でした。
また年代別に見ると
50～59歳の女性では88.6％、
60歳以上の女性では86.2％とあり
全体の割合に比べて
50代、60代では将来の健康状態への不安が高いことがわかりました。
不安を解消し、さらに健康へと繋がる
生活の質についてお話します。
そもそも健康状態に
「不安を持っている」とありますが
どうすれば健康を維持できるのか
それは、、、
QOLと言われる生活の質を高めることです。
生活の質を高める
QOL（Quality Of Life )とは生活の質のことであり、
QOLが高いということは、
身体的・精神的にも健康で充実した毎日を活き活きと生活できる状態です。
つまり
身体的・精神的な健康がQOLを高める重要なポイントです
そのためにオススメなのが
運動です。
運動を行うことは、
年齢とともに衰えていく筋力や筋肉量の予防、増強になり
日常生活の
立ち歩きや、階段といった姿勢の保持や能力の向上につながります。
また、運動をすることは生活習慣病の予防になり
身体的健康を高めます。
さらに精神的に
ストレスの発散や爽快感を感じる事が出来、
精神的な健康を高めます。
このように
運動を行うことで身体的にも
精神的にも健康を高めQOLを保つことになります。
50代から始める運動とは
50代から始める運動としては、
運動慣れしていない方は特に
・誰でもできる
・身体への負荷が少ない
という点で選ぶ事がおすすめです。
ウォーキングがおすすめ
道具が何もいらず始めやすい。
速度や距離も自分で調整できる為
取り入れやすい運動です。
慣れてきたあなたは
歩くときの
地面への接地を意識してみたり
こだわってみると良いでしょう
ウォーキングで物足りなさを感じたあなたは
ジムがおすすめ
室内ですので
夏冬関係なく運動でき、いろんなマシーンが
揃えられているため飽きにくく続けやすい
なかなか続けれないあなたは
ヨガがおすすめ
みんなで出来
一人の運動特有の、「すぐやめてしまう」ことを
防ぎやすいです。
もちろん
ヨガだけでなく
何人かでできるものは
一人でやるよりは
一体感が生まれるのでおすすめです。
整体を取り入れた生活
生活の質と整体がどう関係していくのか
それは「痛み」が関連しています。
痛みがあれば
身体的健康、精神的健康の低下に繋がります。
なので
運動を始めようとしているが
「痛み」が気になる方はご相談ください
そして
運動を始めたが
「痛み」がある方は
その事で、運動に制限がかかります。
歪んだ骨格を整体で整え
制限なく運動しましょう！
まとめ
生活の質（QOL）を高めるには
身体的・精神的な健康を維持することが重要。
その為には
運動がおすすめ
選び方は
誰にでも出来、体に負担が少ないもの
そして
整体により
痛みを取る事でも生活の質をあげれる
どんぐり整体院では
体全身を検査して
症状の原因を探します。
施術は体に優しいソフト整体で
痛くないため
初めての方から
年齢を問わず安心して受けていただけれます。
施術は体に優しいソフト整体で
痛くないため
初めての方から
年齢を問わず安心して受けていただけれます。
